Öfke ve Grup Terapisi

Öfke, kişinin içinde bulunduğu sıkışmışlık hissi içinde, uğradığı haksızlığa karşı verdiği duygusal tepki halidir. Öfke oldukça sağlıklı bir duygudur. Fakat önemli olan öfkeyi doğru şekilde, doğru kişiye, doğru miktarda, kontrollü bir şekilde ulaştırabilmektir.

Kontrol edilemeyen öfke, bizi baştan aşağıya gerdiği gibi son derece negatif bir enerjiyle çevremize ve kendimize bakmamıza neden olur. Negatif bakış açıları da, zincirleme bir şekilde negatif uyaranları görmemize neden olur. Çünkü alıcılarımız güzel ya da iyi olanı değil de, kötü ya da çirkin, eksik olanı görmeye odaklanmıştır.

Öfke, bireyin planları, istek ve gereksinimleri engellendiğinde ve haksızlık, adaletsizlik ve kendi benliğine yönelik bir tehdit algıladığında, yaşadığı en temel duygulardan biridir. Gündelik yaşamımızda bizi öfkelendiren pek çok şey olur. Var olan bu öfkeyi kontrol altında tutup, kendi lehimize çevirebiliyorsak sorun yok.

Fakat hissettiğimiz öfke bazen kontrol dışı davranmamıza hatta bazen kendimizi bile tanıyamayacak derecede şaşkınlık yaratacak davranışların içine girmemize neden oluyorsa, burada bu öfkenin temel nedenine inip kontrol altına alınması gereken önlemler var demektir.

EnaTherapia olarak merkezimizde, Uzman Psikoterapistlerimiz tarafından hem bireysel psikoterapi desteği hem de grup psikoterapisi desteği verilmektedir. Grup Psikoterapisinde “öfke yönetimi sorunu” başlığı altında toplanan ve aynı soruna sahip pek çok üye olacağı için, bireysel terapiye göre etkileri daha farklıdır.

Grup içerisinde birey kendi dışında da öfke yönetimiyle ilgili sorunu yaşayan başka danışanları da görürü, bazen aynı ve benzer pek çok ortak konu, sorun ortay çıkar. Bu durum kişinin yaşadığı sorunda yalnız olmadığı hissiyatı verirken, aynı zamanda yaşanılan probleme farklı bakış açılarının da eklendiği objektif bir pencereden bakabilme ve çözebilme fırsatı yakalamasına neden olur.

Öfke çok güçlü bir duygudur. Bazen psikoterapi desteği, öfke yönetimi sorununu çözmeye yetebilir, bazen de psikoterapi sürecine ilaveten öfkenin, kişinin vücudunda yarattığı gerginliği ve fazla enerjiyi yok edebilmesi adına, bir takım farklı girişimler uygulanabilmektedir.

Öfke sorunuyla ilgili sorun yaşayan ve bu konuda grup psikoterapisi sürecine girmek isteyen bireyler merkezimizle bağlantı kurarak, katılmak istedikleri grubun konu başlığını vererek grup çalışmalarına katılmak adına ilk girişimi yaparlar. İletişim bilgileri alınan danışanlar, merkez sekreterimiz tarafından gerekli olan her konuda bilgilendirilir.